이슈4 수면의 과학: 매일 밤 더 나은 휴식을 취하는 방법 우리 모두는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 수면의 질이 양만큼이나 중요하다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 기사에서는 수면에 숨겨진 과학을 탐구하고 매일 밤 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 되는 팁과 요령을 공유합니다. 수면의 중요성 수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 부분입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 회복되고 재생되며, 우리의 뇌는 기억을 통합하고 감정을 처리합니다. 충분한 수면이 없으면 다음과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 비만과 체중 증가 당뇨병과 인슐린 저항성 고혈압과 심장병 우울증과 불안 면역 기능 저하 수면의 과학 수면의 질을 개선하는 방법을 이해하려면 다양한 수면 단계를 이해하는 것이 중요합니다. 수면에는 REM(빠른 안구 운동) 수면과.. 2023. 2. 20. Pomodoro 기법을 활용한 생산성 극대화 생산성을 극대화하기 위해서는 일정 기간 집중하고 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 집중력을 유지하면서 일정 시간동안 일을 처리하고 적당한 휴식을 취하기란 쉽지 않습니다. 그래서 Pomodoro 기법을 활용하면 집중력을 유지하면서 생산성을 높일 수 있습니다. 이 기법은 무엇인지, 어떻게 사용하는지, 그리고 권장하는 앱을 알아보겠습니다. Pomodoro 기법이란? Pomodoro 기법은 일정 시간동안 집중해서 일을 처리하고, 그 다음 일정 시간동안 휴식을 취하는 방법입니다. 일반적으로 25분동안 집중해서 일을 처리하고, 그 다음 5분동안 휴식을 취합니다. 이를 한 세트로 4번 반복하고, 그 다음에는 15분 정도의 긴 휴식을 취합니다. 이를 반복해서 일을 처리합니다. Pomodoro 기법을 사.. 2023. 2. 20. 온라인에서 개인 정보 보호에서 알아야 할 것들 디지털 시대에 온라인상의 개인정보 보호는 그 어느 때보다 중요합니다. 민감한 금융 데이터에서 개인 사진에 이르기까지 사이버 범죄자가 쉽게 접근할 수 있는 정보가 풍부합니다. 자신과 개인 정보를 보호하는 가장 좋은 방법은 위험을 이해하고 온라인 존재를 보호하기 위한 사전 조치를 취하는 것입니다. 1. 개인정보 관리 개인 정보 관리는 개인 데이터를 책임 있고 안전하게 수집, 저장 및 사용하는 프로세스입니다. 여기에는 수집되는 데이터와 수집 이유, 저장 방법 및 액세스 권한에 대한 이해가 포함됩니다. 개인 정보 관리에는 강력한 암호 생성, 정기적인 개인 정보 설정 업데이트, 온라인에서 공유되는 정보에 대한 주의도 포함됩니다. 2. 개인정보 보호에 좋은 앱 온라인에서 개인 정보를 보호하는 데 도움이 되는 많은 .. 2023. 2. 6. 22년 개기월식(일시, 날씨, 사진 촬영 방법, 구경하기 좋은 카페, 개기월식 원리) 1. 일시 11월 8일 / 19시 16분 12초(시작) 19시 59분 6초 (최대) 20시 41분 54초(종료) 2. 개기월식 날씨 구름 없음, 7~16도 (네이버 날씨 기준) 3. 구경하기 좋은 카페 (1) 디언타이틀드보이드 https://naver.me/xlW1vG1W 위치 : 서울 종로구 경희궁3길 3-5 4층 (2) 디자이너리카페 https://naver.me/xPIpBd3P 위치 : 서울 관악구 관천로 71-1 4F (3) 산모퉁이 https://naver.me/5fnjEUN3 위치 : 서울 종로구 백석동길 153 (4) 프레스커피 https://naver.me/x6PU0YmP 위치 : 서울 송파구 백제고분로45길 17-3 4F Pres coffee (5) 눕카페 https://naver.me/.. 2022. 11. 7. 이전 1 다음
